アキレス腱断裂

アキレス腱断裂後約5年。時間の流れは早いですわ。

投稿日:2019年9月22日 更新日:

achilles

はじめての方へ

「アキレス腱断裂ネタ」を最初から読みたいという方は「アキレス腱断裂1日目:怪我当日・足をやっちゃった。」から見てください。よろしくお願いします。

さて夏が過ぎると思い出すのがアキレス腱ネタ。

なんともう断裂から5年経過です。いや~早い早い。

昨年少なくとも1年に1回は書こうと決意していたことを思い出したので、今日はアキレス腱の状況を書いてみます。

以下は2018年の1年前の記事です。

さて昨年から何か変わったのか、変わってないのか、記録しておきます。

アキレス腱断裂後約5年の状況報告

改めて昨年の状況をじっくり読みました。

結論は昨年同様

変わってないし逆に悪化したかも

とう感じです。あまりの進歩のなさに情けなくなります。

以前から書いているつま先を伸ばそうとした際の「ふくらはぎあたりのひっぱられ感」も相変わらずあります。

ここ最近は、右足ふくらはぎの硬さ?からくるお尻の傷みが頻繁に出るようになってきました。

そのこともありマッサージやストレッチをちょろっとやってはいるものの、なかなか習慣化できていません。

このままだと右のアキレス腱周辺はどんどん固くなる → バランス悪い → 腰痛(お尻痛) のバッドループに入ってしまいそうです。

今年こそは現状を打破するぞ。

この状態を打破するために

再び整形の先生に言われたことを再掲します。

  • 確かに右足の筋肉は左足よりは落ちていてもどっていない。
  • しかし、爪先立ちの動きもかかと立ちの動きも大きな問題はない。左が10とすれば右は8ぐらい。
  • 足の指でつかむ動きも出来ている。
  • 土踏まずがつりそうになるのは、すね(足の前側)にある前頚骨筋が硬くなっていることが原因と思われる。左と比べて右は硬いと。
  • 右足にカーフレイズなので筋肉をつけるという方向もあるが、年を考えると筋肉の量よりも「動き」を重視すべき。
  • 具体的にオススメなのは足首回し。

そして2年前の今後の方針も再掲。

  • 適度なつま先立ち運動
  • すね、土踏まず、ふくらはぎのマッサージ
  • 足首回し

の3点セット。

やるべきことを続けない → 現状です。現状は受け入れましょう。

ますます身体は固くなってきている感じもあり危機感を感じています。

右足の不快感やお尻痛を減らすべく、ストレッチに励むことを宣言します。

決意がにぶらないようにストレッチボードなるものを購入しました。

まだ初日ですがなんかいい感じです。改めてレビューしたいと思います。

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