腰痛

「30秒 正座」で腰痛改善して足首の硬さをとるぞ

投稿日:2018年12月8日 更新日:

久々の腰痛ネタです。

もう2年以上になりますが、腰というかお尻に痛みをかかえたまま生活しています。

2016年の夏から本格的に痛み始め、その後トリガーポイントの針治療などを受けるもどうもうまくいかず。。

痛いといってもどうにも耐えられない痛みではないのが逆にやっかいで、痛みが強い時は、ロキソニンテープを貼ってごまかしごまかし、最近はそこまで痛みも出ないのですが、全然快方には至らず、という感じ。

いろいろな情報を総合していくと、多分、大臀筋や中臀筋あたりが完全に硬くなって、血行が悪くなってるんだと考えられます。

で、お尻のストレッチなんかをやるものの、逆に痛みが増したりしてやる気がなくなったり・・・なんかを続けています。

そんな中、WEBをふらふらさまよっていたら、「30秒の正座で腰痛解消」なる本を発見したので、実践してみることにしました。

こうしてブログに書けば「サボりの抑止」になるかと思ったのでした。

正しい30秒正座のやり方

本によると「かかとをつけて、つま先は離して、正座」とあります。

こんな感じのはず。

で、そのままをキープしながら腰を下ろしていくと・・・痛すぎる・・・

いざやってみると、これは厳しい… 足首硬すぎという感じです。

こんな感じになっちゃいます。

フローリング等でできない場合は、まずはお風呂で実践しなさい、とあったのでお風呂で継続してみることにします。

こんなことでも継続すれば少しは良くなるかなあ。。大事なのはとにかく継続ですな。

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