元々スポーツマンであり、そこそこの筋肉マンだった私。
しかし40も半ばになった今現在、ただの運動不足の中年オヤジになり下がっています。
体重は大学時代67~70kgぐらいでしたが、ここ最近は71～73kgぐらい。
大きく増えてはいませんが、体重は確実に微速前進！ という状況です。ちなみに身長は171cm。同年代の日本人男性のちょうど平均ぐらいかと思います。
また、見た目はたいしたことないのですが、体脂肪率が男性にしては非常に高いです。測定時間にもよりますが、22～25％ぐらいはあります。これはまさに”隠れ肥満”です。
2014年の夏にアキレス腱を切ってから運動不足に拍車がかかってしまいました。
今年の正月のダラダラで73kgを切れなくなり、これではいかんと再決意。2月中旬に健康診断もあるので少し動き出してみることにしました。
ステッパーを選んだ理由
元スポーツマンだけに筋肉は落ちてはいますが、まだそこそこ残っています。今の私に必要なのは筋肉を維持しつつ脂肪を燃やすこと。
それには食事を減らし運動を増やすこと。分かっちゃいるけどやってこなかったから今のカラダがあるわけですね、ハイ。
それなら外を走っていれば、タダだし問題ないのですが、以前、アキレス腱を切る前、ブームにのってジョギングを始めたものの1ヶ月ぐらいで足の甲がすごく痛くなって止めてしまった経験があります。今思うと疲労骨折だったかもしれません。
あと代表的なのは自転車や水泳ですかね。いい自転車を買いたいなあと思うものの家が狭く置き場所が・・・。水泳も公営のプールはありますが、ちょっと距離が離れていることもあり、すぐおっくうになるのが目に見えています。
そこで考えたのがステッパーです。そこそこのお金を出して買えば、すぐにゴミにすることもないでしょうし、同じように大きく成長中のカミさんもやる気を出すかもしれません。
狭いリビングがさらに狭くなりますが、ここは我慢。変なつっぱり感が取れないアキレス腱断裂後の右足にもいいかもしれません。
ステッパーの人気ランキングは？
ステッパーについては知見が全くないのでアマゾンや楽天でのランキング上位をみていきました。
どちらかというと年配の方をターゲットにしている感じですね。現在の人気順は以下の順でした。
3位の「鉄人倶楽部」の製品は安価でいいです。でもレビューを見ると音に対する不満が多いのが気になるところ。
1位のショップジャパンの「健康ステッパー ナイスデイ」は、逆に一番高価です。ものは悪くないんでしょうがちょっと高すぎるような。また草笛光子さんがやってるのもちょっとなあ。。まだそこまでの年齢じゃないしね。
んで、消去法で残った東急オアシスのステッパー。2種類ありますが、今回はオーソドックスな「東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったステッパー グリーン SP-100」にしました。
まあきっと、すごくはないですが、大きな問題もないんじゃないかな。普通過ぎて面白くないかもしれませんが。
ステッパー SP-100がやってきた。
いつものアマゾンです。いつも通り早いです。
箱でけぇ～。ちょっとビビります。
取説はペラいち。まあいいですけどね。
ちゃっちいマットがついています。まあこれだけでも助かりますね。
ステッパー SP-100をやってみた。
まずは標準の前向きで。最初、慣れるまではちょっと時間がかかりますが、まあ簡単です。ぐっと全部踏み込むも良し、リズミカルに早く踏むのも良しですね。
やりながら撮影の図。
気になるのは、開始して15分ぐらい経つと「シュー、シュー・・・」という音が出始めること。ダースベーダーの呼吸のようです。油圧の油が熱くなってくると音がでてくる感じです。別に漏れているわけではないのでまあいいですけどね。
後ろ向き（逆向き）は、ややひねりがあるかな、ぐらいの感じで、たいした違いはないです。逆向きの方がやや踏みにくいですね。
10分ぐらいでうっすらと汗をかきます。10分で500回ぐらいのペースです。とりあえず毎日最低10分、なるべく20分を目標に続けてみることにします。
ステッパー中の娯楽はアマゾンプライムビデオでの「孤独のグルメ」。ゴローさんを見ながら汗かいてます。なかなか爽快です。