現時点での体型等の報告【2016年7月17日現在】

さてダイエット報告。もう5ヶ月目か。。

先月からの首痛はほぼなくなりましたが、まだ腰というかケツの辺りにやや痛みが残っています。

そんでもって暑くなってきてビールの衝動が・・・さらには筋トレもなんかサボり気味。。

てな感じで完全に踊り場状態。体重が戻らないようにだけ注意して過ごした1ヶ月でした。

というわけで40男のダイエットの進捗報告です。

スポンサーリンク
たくべやレクタングル大336

【2016年7月17日現在の体重・体組成】

こまめに体重チェックはしています。飲み会等で増えちゃった時はその後の食事を控えめにしての調整です。

今回も3日間のデータにしたかったのですが、18日に泥酔してしまったので、今回は7/16と7/17の2日の平均です。夕食後の風呂上がりの測定です。

2016年3月2日

    体重 72.3kg
    BMI 24.7
    体脂肪率 20.8%
    筋肉量 54.35kg
    骨量 3.0kg
    内臓脂肪 11.5レベル やや過剰・・・
    基礎代謝 1585kcal
    体内年齢 40歳!!

2016年4月5~7日の平均。

    体重 71.8kg
    BMI 24.6
    体脂肪率 20.5%
    筋肉量 54.2kg
    骨量 3.0kg
    内臓脂肪 11.5レベル
    基礎代謝 1579kcal
    体内年齢 40歳

2016年5月14~16日の平均。

    体重 71.1kg
    BMI 24.3
    体脂肪率 20.3%
    筋肉量 53.7kg
    骨量 2.9kg
    内臓脂肪 11.0レベル
    基礎代謝 1564kcal
    体内年齢 40歳

2016年6月18~20日の平均。

    体重 70.3kg
    BMI 24.0
    体脂肪率 20.2%
    筋肉量 53.2kg
    骨量 2.9kg
    内臓脂肪 11.0レベル
    基礎代謝 1546kcal
    体内年齢 40歳

そして今回、
2016年7月16~17日の平均。

    体重 70.3kg
    BMI 24.0
    体脂肪率 20.5%
    筋肉量 53.0kg
    骨量 2.9kg
    内臓脂肪 11.0レベル
    基礎代謝 1540kcal
    体内年齢 40歳

ということでほぼ6月と変化なしです。でも筋トレをかなりサボったので再度気合いを入れる必要がありそうです。

しかし69kg台はなかなか遠いなあ。

改めて筋トレ、有酸素、そして食事少なめ、で再度70kgの壁突破を目指します。

朝はヨーグルトとプロテイン。プロテインはついになくなってきてしまった。リピートすべきか悩み中。

関連コンテンツ

関連記事もどうぞ

スポンサーリンク
たくべやレクタングル大336
たくべやレクタングル大336

シェアする

フォローする