ダイエット

現時点での体型等の報告【2016年7月17日現在】

投稿日:2016年7月21日 更新日:

さてダイエット報告。もう5ヶ月目か。。

先月からの首痛はほぼなくなりましたが、まだ腰というかケツの辺りにやや痛みが残っています。

そんでもって暑くなってきてビールの衝動が・・・さらには筋トレもなんかサボり気味。。

てな感じで完全に踊り場状態。体重が戻らないようにだけ注意して過ごした1ヶ月でした。

というわけで40男のダイエットの進捗報告です。

【2016年7月17日現在の体重・体組成】

こまめに体重チェックはしています。飲み会等で増えちゃった時はその後の食事を控えめにしての調整です。

今回も3日間のデータにしたかったのですが、18日に泥酔してしまったので、今回は7/16と7/17の2日の平均です。夕食後の風呂上がりの測定です。

2016年3月2日

    体重 72.3kg
    BMI 24.7
    体脂肪率 20.8%
    筋肉量 54.35kg
    骨量 3.0kg
    内臓脂肪 11.5レベル やや過剰・・・
    基礎代謝 1585kcal
    体内年齢 40歳!!

2016年4月5~7日の平均。

    体重 71.8kg
    BMI 24.6
    体脂肪率 20.5%
    筋肉量 54.2kg
    骨量 3.0kg
    内臓脂肪 11.5レベル
    基礎代謝 1579kcal
    体内年齢 40歳

2016年5月14~16日の平均。

    体重 71.1kg
    BMI 24.3
    体脂肪率 20.3%
    筋肉量 53.7kg
    骨量 2.9kg
    内臓脂肪 11.0レベル
    基礎代謝 1564kcal
    体内年齢 40歳

2016年6月18~20日の平均。

    体重 70.3kg
    BMI 24.0
    体脂肪率 20.2%
    筋肉量 53.2kg
    骨量 2.9kg
    内臓脂肪 11.0レベル
    基礎代謝 1546kcal
    体内年齢 40歳

そして今回、
2016年7月16~17日の平均。

    体重 70.3kg
    BMI 24.0
    体脂肪率 20.5%
    筋肉量 53.0kg
    骨量 2.9kg
    内臓脂肪 11.0レベル
    基礎代謝 1540kcal
    体内年齢 40歳

ということでほぼ6月と変化なしです。でも筋トレをかなりサボったので再度気合いを入れる必要がありそうです。

しかし69kg台はなかなか遠いなあ。

改めて筋トレ、有酸素、そして食事少なめ、で再度70kgの壁突破を目指します。

朝はヨーグルトとプロテイン。プロテインはついになくなってきてしまった。リピートすべきか悩み中。

お役立ち記事

1

ツイッター、ライン、インスタグラム等のSNSにて、自己紹介欄に、「○小→△中→□高」のような記載がよくあります。 この時使われる学校の略称や略語、略称のアルファベットをまとめたら便利かと思い、まずは東 ...

カーエアコン 2

カーエアコンが壊れました。ディーラーではなく電装屋さんに修理を依頼するべきとの情報をみたので、電装屋さんで修理してみたら確かにお得でした。

3

ハワイで使ったレインボーワイファイ(Rainbow Wi-Fi)のレビューです。JALパックなら無料なので絶対申し込むべきと思います。

4

ドコモのメッセージSとメッセージRをiphoneで停止してみたら、かなりすっきりしました。メッセージr/sの意味も分かってさらにすっきり。

SQ698S 5

セイコーの目ざまし時計が電波を受信しないので、電波時計に電波を受信させる裏技を試してみました。なかなか面白い実験でした。マジック代わりにも使えるかも!?

洗濯物が干してある 6

洗濯機にパイプユニッシュを投入して掃除してみました。排水エラーが減るといいのですが、効果はどんなもんでしょうか。

7

ヘルストロンの商売方法(無料のハクジュプラザでの体験)を考えてみました。ヘルストロンがなぜ無料で、評判よく運営できるのか、なんとなく分かったような気になりました。

-ダイエット
-

Copyright© たくべや , 2019 All Rights Reserved.