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ダイエット日記【2015年1月4週】

1月18日

今日は特に予定のない日曜日。
朝から下の娘と勉強。頑張ってます。
久々に下の娘と公園で自転車練習。足のケガのせいでご無沙汰だったので復活です。軽いジョギングもできました。感無量。これからバリバリ週末は動くぞ。
昼は急きょカミさんと上の娘がでかけたので下の娘と2人きり。
昨日のトマトカレー鍋の残りにうどんを入れて食べました。
土鍋のコゲをとったりしてたらもう夕方。
夜は、カミさんの親にごちそうになりトンカツ屋に。
予定外の外食でしたが、キャベツを山ほど食ってご飯はなし。まあ大丈夫でしょう。
夜体重は72.2kg、体脂肪率23.2%。体脂肪が課題ですね。後は腹回り。
今日のお酒は生1杯、焼酎水割り3杯でした。
下の娘が習っていたピアノの先生が体調不良で止めてしまうと。
他のところで続けるつもりはないらしく、プールに行きたいと。
カミさんと家族会議ですね。せっかく買った電子ピアノはどーすんだよぉ。

1月19日

さて月曜日。今週もほぼ内勤。一気に運動量が減ってしまうんですよね。バスを止めて少し歩こうかな。
あとは、ひたすら腹を引っ込めておく習慣を開始しました。
お昼は悩んだ末におにぎり2つ&お味噌汁。おやつは柿の種わさび味です。
今日からお昼は12階からの下り&上りをやってみることにしました。久々の階段上りで死にました。きついですが、継続すればいいことありそうです。
さて今日は労働時間は短いもののがんがんに頭を使って疲れて終了。
さらに帰りもエレベーターを使わず12階から降りてみました。ほんの少しの積み重ねが効果を発揮すると信じ続けてみます。
帰宅後、夕食まで時間があったので、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、つま先立ちを2セット。筋肉痛くるかな。くるといいな。
夜は麻婆豆腐&春雨サラダ&シューマイ&コーンスープという我が家の定番メニュー。ご飯を超少なめにしたものの、腹が満腹すぎる・・・なぜだ。。
夜体重は72.5kg。。。うーん。休肝日にするつもりが結局焼酎水割り飲んじゃったからか。。
今日は腹回りを測定。最大値で94cm、へそ周りで90cm。こっちもうーん。。

1月20日

昨日の筋トレのおかげで胸にやや筋肉痛が。
他の部分には痛みがない。まだまだ負荷が足りないのかもしれません。
さて今日もお昼に階段下り&上り。だいたい2/3ぐらいから「ぜいぜい状態」。まずは軽く上りきるのが目標ですね。
お昼は助六寿司&お味噌汁。おやつに柿の種を少々。
今日は残業です。終盤にいろいろな案件が舞いこみ、てんてこまい。
残業し帰宅。
脳みそ使いすぎてアルコールを欲したので、-196℃のレモンチューハイを。
これ、アルコール9%なので、500mlをぐいぐい飲むと結構きます。ビールの倍ぐらいだしね。
アテはキムチ納豆とモズク。ヌルヌル系でまとめました。
夜体重は72.5kg 変化ないですな。柿の種の食べ過ぎかもしれないです。でも止められん。。



1月21日

週の真ん中水曜日。
今日は冷たい雨がふるとのこと。そしたら朝、少し雪になってました。
今日も一日オフィス。たまには外に出たいぞ。
昼はコンビニでカップ麺。今日はカップヌードル「チリクラブシーフードヌードルビッグ」。
ビッグじゃなくていいんですが、BIGしかないので仕方なし。500kcalないのでまあいいでしょう。
それにまたしても柿の種。お昼は少しにして空腹時にちょっとだけつまみました。
今日もお昼は12階から階段上り下り。上りタイムは2分17秒。今日も8階ぐらいからぜいぜいでした。
さくさくっと登れるようになりたいところ。頑張るぞ。
で、今日も早く帰宅。
休肝日を誓うもあまりの寒さにあっさり焼酎お湯割りを作ってしまう始末。
さらには筋トレもせず。。ダメだ、こりゃ。
夕食は好物の豚生姜焼き。ご飯少なめにはしました。うまかった。
夜体重は、なんと73.5kg・・・ えっ! という感じ。何故だ。。
体重計が壊れたのかと思いましたがそうではない模様。
階段歩きとか始めたのに急激な上昇にショック。。
その後はしっかり歯を磨き、焼酎少々飲んで就寝。むむ~。

1月22日

今日も朝からしとしと天気。寒いです。
今日は私立高校の高校入試が多いみたい。受験生っぽい人をたくさんみかけました。みんなマスクしてるので分かりやすいです。
高校受験の影響で我が家の中学生も休み。勉強しろよ。
さてさて今日もオフィス。
昼は定番おにぎり×2&味噌汁。今日はおやつにアボカドチップス。これ、うまいです。ヤバいです。

階段歩きも継続。今日の上りは2分28秒。若干タイムが落ちてますね。くそ~。
今日もいつもの時間に帰宅。
夕食は、珍しいシャケの西京焼き、ご飯、味噌汁。和食。
ちょろっとだけ焼酎。
夜体重は73.2kg 73kg台連発です。ダイエットはどこにいってしまったのか。。

1月23日

今日は朝からガシガシ打ち合わせ。
お昼は珍しく部下と外に。牛タン定食。美味しかったです。
しかし今週は仕事で動かなすぎですわ。
夕食は水餃子。上の娘の帰宅を待ってたので結構遅くなりました。
お米は食べずに餃子と野菜のみ。週末頑張らねば。
夜体重は72.8kg。やや戻ってきた感じ。お通じのせいかも。
で、週末なのでやたらと焼酎飲んでたらかなり酔ってしもうた。。反省。

1月24日

土曜日。
朝はゴミ屋さんが来る前にインコのカゴ掃除。
今日は床屋に行きました。
お昼は冷ごはんでチャーハン、それにわかめスープ。
子供の残りまで食べたら気持ち悪くなってしまった。
午後は下の娘と公園。ちょっと運動。
夕食はカレーピラフ、唐揚げ、サラダ、コーンスープ。ご飯少な目で。
アサヒのノンアルビール3本。あんまり好みじゃなかったです。
夕食後、上の娘とジョギング。初めてですね。
約3.6kmを27分。ゆっくりですが走れました。アキレス腱は問題なしです。
夜体重は急に下がって72kg。ほっとしましたがこれでスタートに戻っただけ。
今日はみんな早く寝ちゃい一人。
異常な空腹感ですが、お湯割りで我慢して寝ました。

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