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ダイエット日記【2015年1月2週】

1月4日

今日は休み最終日。だらだらと過ごしました。

上の娘とカミさんは「アオハライド」を見に行ってしまったので、昼は下の娘と2人。

外に行こうとも思いましたが、結局、磯辺焼き&味噌汁(即席)にしました。
もちは、グリルで焼いてみたところ、焦がしてしまい失敗。やっぱモチアミくんがいいです。
その後、下の娘は書初めに挑戦。俺は習字はからきしなので、カミさん担当です。
厳しい言葉を浴びながらなんとか完成。お疲れ様。
夕食は、歯列矯正の痛みがなくなってきたという下の娘のリクエストで手作りナゲットを作成。
なるべく家にあるもので、と思い、焼きおにぎり、ざく切りキャベツ、ナゲット、フライドポテト、というメニュー。
炭水化物が多いな。。。
昨日、飲みすぎたこともあり、今日はオールフリー350ml×3。休肝日としました。
夜体重は72.3kg。思ったより増えてないぞ。
明日から久々の仕事ですわ。寒そう。。。

1月5日

仕事始め。本年もよろしくお願いいたします。を連発し、仕事開始。
昼は定番のおにぎり×2&お味噌汁。
ほぼデスクに座ったままで終了しました。
夜、歯医者のため、早めの駅そばが夕食。紅ショウガ入りテンプラがなかなかおいしかったです。
歯医者はきっちりクリーニングしてもらいました。特に問題なく一安心。次回は28日。
夜は黒霧島のお湯割り2杯でストップ。つまみを食べたくなるも我慢。
夜体重は72.1kg。まあまあですね。
当面の目標は1月末までに70kg以下をキープ。
ストレスを貯めない程度に頑張ります。
夕食前にキャベツを食べるってのが良さそうなので、まずはトライしてみます。

1月6日

今日のお昼はカップヌードルカレー。おやつにおせんべい。
夜は早めの帰宅。仕事始め2日目でまだエンジンが今一歩です。
上の娘は部活開始。下の娘は漢字の出来がいまいちでカミさんにしぼられた模様。
夕食は生姜焼き。今日からできるときは食前にキャベツをばりばり食べてみることにしました。
そのせいか、食後の満腹感が大きかったような。
飲み物はオールフリー350ml×1。
夜体重は72.5kg。若干増えてるが、まあ良しとしましょう。
軽い筋トレも開始。徐々に強度をあげていきます。
休肝日にするつもりが我慢できなくなり、寝る前にお湯割り1杯のみ。
夕食後に死ぬほど歯磨きすると、汚すのがもったいなくなり、つまみを食べる気を抑えられそう。継続してみます。

1月7日

そろそろ通常業務の感覚が戻ってきました。しかし今朝は風が強くサミュエルホイ。

今日の昼も定番のおにぎり2つ&味噌汁。
ついおやつに「ベビースター丸(ファミマで100円)」を買ってしまった。。で、全部食っちゃった。。
水曜日は「早く帰れ」の日なので、会社のいうとおり早く帰宅。
今日は結構しっかり筋トレ。でも筋肉痛がこないのでさらに追い込もう。
夜は急いでキャベツに塩かけて食った後、七草粥。それと焼き鮭、筑前煮、それとマカロニサラダ。
控えめにするつもりだったものの焼酎水割りを3杯程度。まあしょうがないね。
夜体重は72.5kg 進展なしです。
ウィークディは、バス、電車、デスクワーク なので、活動量が圧倒的に少ないのが原因のような。
脳みそフル稼働して消費しないといけませんな。

1月8日

今日から学校の始まる上の娘の定期券が切れてると朝から大騒ぎ。ってほどじゃなく小騒ぎ。
6ヶ月定期を買うように行って送り出すと、買えないと。。
年度をまたぐと買えないみたいですね。勉強になりました。
今日は昼から調べもので図書館に。お昼は図書館でポークカツ定食。
「食べる順」で、野菜、カツ、ご飯 としてみましたが、カツとご飯は一緒に食べたいぞ。
簡単と評判の食べる順ダイエットですが、俺的にはなかなか嫌だなあ。
ご飯は1/3ぐらい残しました。
で、夜は ローズマリーチキン&ポテト、おいなりさん、お味噌汁という和洋折衷。
おかずだけ聞いていたので、洋食と思い、つい近所のスーパーで赤ワインを購入。
結局、ダラダラと1本飲んでしまいました。おいなりさんは控えめ。
夜になって、昨日のフル腕立て伏せの筋肉痛がやってきました。
なので今日は背筋、かかと上げ(アキレス腱用)、腹筋 というメニュー。背筋は腰痛対策です。
夜体重は72.6kg ダイエットといいつつ全然ですな。。
週末はなるべく動くのと休肝日を作るようにしなければ。腹回りも測定してモチベーションをあげていこう。
1ヶ月ぐらい集中してトレーニングしてみたいと思います。

1月9日

今日は朝から昨日の残りのおいなりさん。つい4つも食べてしまいました。あと味噌汁。
お昼はいつものおにぎり2つ&味噌汁。たんぱく質が足りてないなあ。
今日は午後中ずっと会議。その後、ささやかな新年会。高カロリー系を避けつつ、ですが日本酒飲み過ぎ。でも無事に帰宅です。風呂も入らず就寝。

1月10日

二日酔いにも負けず、下の娘の学校公開に参加。授業でカルタをやっていて読み係も務めました。
昼はカミさん作の焼きうどん。下の娘はかなり気に入った模様。
夜はふと思い立ち、ちゃんぽんを作りました。でも下の娘は嫌いとのことで焼きおにぎりと野菜炒めを別作成。
なぜちゃんぽんかというと… 以前買った麺が余っていることを見つけたから。

牛乳を使ったスープにしましたが、反応は今一歩。レシピはお蔵入りかなあ。
自分は夕食控えめで。夜体重は72.5kg。全然変わらねぇ。。

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