現時点での体型等の報告【2016年5月16日現在】

さてさて2月ぐらいからダイエットを意識し始めて3ヶ月経過。

3月、4月と体型や体重をネタに記事にしてみました。

さて前回から約1ヶ月。恐怖の進捗報告です。

40男のダイエットの結果報告、感想、反省、いろいろです。

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【2016年5月16日現在の体重・体型】

黒字が2ヶ月前、赤字が1ヶ月前、青字が今回。

2016051603

はっきりいって体型は今回は変化無しかややダメな方向です。

なぜか理由ははっきり。先月中旬のぎっくり腰ですね。

腰をやっちゃった後、筋トレを思いっきり控えたのと有酸素運動も減らしました。

ぎっくり腰がおさまっても、なんか腰が重い状況が続き、筋トレをびびったのもあります。

多分、筋力が先月より弱ったかと思われます。

なんとか腰の不快感をなくし、再度トレーニング生活に戻りたいところです。

体組成や体重の現状

さて、3月に購入したインナースキャン50で毎日測っています。

タニタ インナースキャン50 BC-313を買ってみた。
タニタ の体重計、インナースキャン50 BC-313を買ってみました。体組成計の進化を感じました。内臓脂肪減らすぞ~。

これが2016年3月2日

    体重 72.3kg
    BMI 24.7
    体脂肪率 20.8%
    筋肉量 54.35kg
    骨量 3.0kg
    内臓脂肪 11.5レベル やや過剰・・・
    基礎代謝 1585kcal
    体内年齢 40歳!!

そして2016年4月5~7日の平均結果。

    体重 71.8kg
    BMI 24.6
    体脂肪率 20.5%
    筋肉量 54.2kg
    骨量 3.0kg
    内臓脂肪 11.5レベル
    基礎代謝 1579kcal
    体内年齢 40歳

んで今回、2016年5月14~16日の平均結果。

    体重 71.1kg
    BMI 24.3
    体脂肪率 20.3%
    筋肉量 53.7kg
    骨量 2.9kg
    内臓脂肪 11.0レベル
    基礎代謝 1564kcal
    体内年齢 40歳

うーん、今日の夜なんかは夕食のそぼろ丼を腹いっぱい食ったにも関わらず71.15kgってことで、微速ですが体重は落とせている気がします。

また内臓脂肪レベルがようやく1段階落ちたのが嬉しい。

しかし筋肉量や基礎代謝も少しずつ減っているのが嫌な感じです。

筋肉を維持しつつ脂肪を燃やしていきたいですが、そうはなかなかうまくいかないですね。

今月はぎっくり腰という想定外のアクシデントと、法事で実家に帰った際に、やたら飯を食わされたことでダイエット的には今一歩でした。

とはいえ、ほぼ72kgは見なくなりました。来月は71kgを見ないようなレベルまで落としたいと思います。

それと成果につながったのはお昼のファミマで「餅太郎」を買わなかったこともあると思います。ポテチは1回買っちゃいましたけどね。

先月、有酸素運動の記録も報告すると宣言しましたが、ぎっくり腰のため記録は失敗です。ごめんなさい。

ではまた約1ヶ月後、報告します。夢の70kg切りなるか。こうご期待。

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